2009年05月05日

赤ちゃんの夜泣き対策。

赤ちゃんの夜泣き対策。

┏━━━━━━━  3秒眠トレ・みちばた♪ ━━━━━━━┓





  ★赤ちゃんの夜泣き、寝ない、寝かしつけ、寝ぐずり対策★




あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか?





 ●今日の心地よい眠りのために!快眠方法
  眠りのトレーニング(眠トレ)NO-0928
 
  
  赤ちゃん夜泣きには、さまざま原因が考えられます。
  日中に起こった出来事を脳が記憶していて、
  夜泣きを起したりすることもあります。
  赤ちゃんが安心して寝られるような環境を整えることも大切です。




 *まず、赤ちゃんを取り巻く環境を分析し、眠れない原因があるかを
  チェックしてくださいね。
  ただ、睡眠障害が疑われる場合は、早急に医師にご相談下さい。






┗━━━━━━ △あなたの眠りはどうですか△ ━━━━━━━┛
タグ:夜泣き
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2009年05月02日

「休日に寝だめ」は逆効果!

★「休日に寝だめ」は逆効果!★

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     ★「休日に寝だめ」は逆効果!★


あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか?



 ●今日の心地よい眠りのために!快眠方法
  眠りのトレーニング(眠トレ)NO-0926
 
  
  平日の睡眠不足を休日に一気に取り戻すために、
  「休日に寝だめ」を考えているかた多いですよね。


  実は、平日との睡眠時間の差大きいほど
  休日に睡眠リズムを狂わせて
  平日の睡眠の満足度が下がりますよ。


 *睡眠時間を多くとっても、貯金しておくことはできません。




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2009年04月28日

早寝早起きのテクニック!

早寝早起きのテクニック!

┏━━━━━━━  3秒眠トレ・みちばた♪ ━━━━━━━┓



     ★早寝早起きのテクニック!★


あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか?


 ●今日の心地よい眠りのために!快眠方法
  眠りのトレーニング(眠トレ)NO-0923
 
  
  早く寝ようと思ってお布団に入っても、
なかなか眠れないことありますよね。
  人間には生まれながらにして体内時計が備わっています。
  眠気もこの体内時計の影響を受けます。
  早く眠りたい日は、朝早く起きて光をいっぱい浴びれば、
  必然的に夜早く眠くなって
  翌朝、早く起きることが出来ますよ。
  まず、自分の体内時計をコントロールすることですね。



   *あなたは毎朝すっきり起きられていますか?



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2009年04月23日

睡眠不足が頭痛を誘発する!

睡眠不足が頭痛を誘発する!


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    ★睡眠不足が頭痛を誘発する!★


 あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか?


 ●今日の心地よい眠りのために!快眠方法
  眠りのトレーニング(眠トレ)NO-0920

 
  不眠や睡眠不足は頭痛の悪化と密接な関係があります。
  頭痛の原因を理解して、適切な対処をしましょう。
  睡眠不足になると頭痛が起こりやすくなるので、
  睡眠時間はしっかり確保したいですね。

 *自分の頭痛のタイプをまず知って、自分で防ぐ努力をしましょう。

 

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2009年04月21日

子供の遅刻が増加しているのは!?

子供の遅刻が増加しているのは!?




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    ★子供の遅刻が増加しているのは!?★


あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか?


 ●今日の心地よい眠りのために!快眠方法
  眠りのトレーニング(眠トレ)NO-0919

 
  遅刻する理由は、自己管理の甘さ、睡眠に対する認識の甘さ、
  病気(鬱)などいろんなことが考えられます。
  睡眠が原因で遅刻をする場合は、
  生活習慣とストレスが主です。
 

 *子供の状態を把握しながら少しずつ生活を改善して下さい

 

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2009年04月20日

年齢より、老けて見られませんか?

年齢より、老けて見られませんか?

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   ★睡眠不足は老化を促進する!?★


あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか?


 ●今日の心地よい眠りのために!快眠方法
  眠りのトレーニング(眠トレ)NO-0918
 
  
  加齢によって、からだのあちらこちらに
老化現象が現れるのは、自然なことです。
  夜、しっかり睡眠をとることは、成長ホルモンの分泌を促し、
  アンチエイジング(抗加齢)に役立ちます。 

 *慢性的な睡眠不足なども肌老化を早めますよ!

 

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2009年04月18日

学校の成績の差は、質のよい眠りにある!

学校の成績の差は、質のよい眠りにある!


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  ★学校の成績の差は、質のよい眠りにある!★


あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか?


 ●今日の心地よい眠りのために!快眠方法
  眠りのトレーニング(眠トレ)NO-0917
 
  
  成績下位の生徒は上位の生徒よりも
  眠りに就く時刻が約40分遅く、総睡眠時間も約25分短い。
  成績が悪くなるにつれ、週末の起床・就床時刻の遅れが大きくなる。
  睡眠の生活習慣で成績や子供の成長に影響しますよ。

 *こどもの成績を伸ばすには、早く寝かせることですね!

   (アメリカRandazzo10歳代前半の子供を対象1998年の調査より)



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2009年04月17日

眠る前のアルコールは、ほどほどに。

眠る前のアルコールは、ほどほどに。

┏━━━━━━━  3秒眠トレ・みちばた♪ ━━━━━━━┓




  ★眠る前のアルコールは、ほどほどに。★


あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか?


 ●今日の心地よい眠りのために!快眠方法
  眠りのトレーニング(眠トレ)NO-0916
 
  
  夕食と一緒に適度のアルコールを飲むと、
  リラックスして眠りやすくなります。
  しかし量が過ぎると睡眠の質を悪くしてしまいます。
  アルコールは入眠を促すだけで、睡眠の後半では
  逆に眠りを浅くしてしまう作用があります。




 *お酒を多く飲むと、身体を回復させる深い睡眠が抑制されます!



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2009年04月16日

睡眠と朝食は大切です!"寝る子は育つ"

睡眠と朝食は大切です!"寝る子は育つ"

┏━━━━━━━  3秒眠トレ・みちばた♪ ━━━━━━━┓



  ★睡眠と朝食は大切です!"寝る子は育つ"★


あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか?


 ●今日の心地よい眠りのために!快眠方法
  眠りのトレーニング(眠トレ)NO-0915
 
  
  睡眠不足や朝ご飯を食べない小学生が多くなっています。
  十分な睡眠時間が丈夫な体を作ります。
  朝は今より15分早く起きて、朝食を食べ、
  トイレをすませてから学校へ。早寝早起きが大事です。


 *朝ご飯をしっかり食べて、トイレに行く時間をちゃんととること!



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2009年04月15日

アトピーと眠ることは、大いに関係しています!★

アトピーと睡眠について

┏━━━━━━━  3秒眠トレ・みちばた♪ ━━━━━━━┓


  ★アトピーと眠ることは、大いに関係しています!★

あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか?

 ●今日の心地よい眠りのために!快眠方法
  眠りのトレーニング(眠トレ)NO-0913
 
  
  アトピーの悪化因子の一つ、睡眠不足です。
  睡眠不足や不規則な生活によって自律神経系と
  内分泌系がうまく機能しないと、免疫系の働きも乱れて、
  アトピーを発症したり、症状を悪化させます。


   *アトピー改善は快適な睡眠から!



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