2009年04月20日

年齢より、老けて見られませんか?

年齢より、老けて見られませんか?

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   ★睡眠不足は老化を促進する!?★


あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか?


 ●今日の心地よい眠りのために!快眠方法
  眠りのトレーニング(眠トレ)NO-0918
 
  
  加齢によって、からだのあちらこちらに
老化現象が現れるのは、自然なことです。
  夜、しっかり睡眠をとることは、成長ホルモンの分泌を促し、
  アンチエイジング(抗加齢)に役立ちます。 

 *慢性的な睡眠不足なども肌老化を早めますよ!

 

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2009年04月18日

学校の成績の差は、質のよい眠りにある!

学校の成績の差は、質のよい眠りにある!


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  ★学校の成績の差は、質のよい眠りにある!★


あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか?


 ●今日の心地よい眠りのために!快眠方法
  眠りのトレーニング(眠トレ)NO-0917
 
  
  成績下位の生徒は上位の生徒よりも
  眠りに就く時刻が約40分遅く、総睡眠時間も約25分短い。
  成績が悪くなるにつれ、週末の起床・就床時刻の遅れが大きくなる。
  睡眠の生活習慣で成績や子供の成長に影響しますよ。

 *こどもの成績を伸ばすには、早く寝かせることですね!

   (アメリカRandazzo10歳代前半の子供を対象1998年の調査より)



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2009年04月17日

眠る前のアルコールは、ほどほどに。

眠る前のアルコールは、ほどほどに。

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  ★眠る前のアルコールは、ほどほどに。★


あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか?


 ●今日の心地よい眠りのために!快眠方法
  眠りのトレーニング(眠トレ)NO-0916
 
  
  夕食と一緒に適度のアルコールを飲むと、
  リラックスして眠りやすくなります。
  しかし量が過ぎると睡眠の質を悪くしてしまいます。
  アルコールは入眠を促すだけで、睡眠の後半では
  逆に眠りを浅くしてしまう作用があります。




 *お酒を多く飲むと、身体を回復させる深い睡眠が抑制されます!



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2009年04月15日

アトピーと眠ることは、大いに関係しています!★

アトピーと睡眠について

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  ★アトピーと眠ることは、大いに関係しています!★

あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか?

 ●今日の心地よい眠りのために!快眠方法
  眠りのトレーニング(眠トレ)NO-0913
 
  
  アトピーの悪化因子の一つ、睡眠不足です。
  睡眠不足や不規則な生活によって自律神経系と
  内分泌系がうまく機能しないと、免疫系の働きも乱れて、
  アトピーを発症したり、症状を悪化させます。


   *アトピー改善は快適な睡眠から!



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不況になると睡眠不足が増加する!

不況になると睡眠不足が増加する

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  ★不況になると睡眠不足が増加する★

あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか?

●今日の心地よい眠りのために!快眠方法
眠りのトレーニング(眠トレ)NO-0912
 
  米国人の3分の1が、不況や仕事、財政面の不安から
  十分な睡眠を取れていないことが、
  米国睡眠財団(NSF)の年次調査により明らかにされました。

  *今の日本は、どうですか?

参考文献2009年3月2日/HealthDay News


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寝る前のコップ一杯の水が深い睡眠を導きます

寝る前のコップ一杯の水。


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★寝る前のコップ一杯の水が深い睡眠を導きます★

あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか?

●今日の心地よい眠りのために!快眠方法
眠りのトレーニング(眠トレ)NO-0911
 
  コップ一杯の水が脳に休息を与え、深い睡眠を導くとともに、
  体温を下げることによって、睡眠中のエネルギーの浪費を抑えます
  また睡眠中に汗をかくことで血液は濃くなってしまいます。
  脳梗塞などを防ぐという意味でも寝る前の水分補給は必要です

 *コップ一杯で朝に顔がむくんでいるということもありません。


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朝の太陽で規則正しい生活を♪

0910r.wav

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★朝の太陽で規則正しい生活を♪★

あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか?

●今日の心地よい眠りのために!快眠方法
眠りのトレーニング(眠トレ)NO-0910
 
  人間のカラダに中には体内時計というものが備わっており、
体内器官やホルモン分泌、睡眠&覚醒のリズムを刻んでいます。
朝の太陽光線が正しいリズムをスタートさせます。
  朝起きたら窓を開け、太陽の光をしっかりと浴びましょうね


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