2009年11月10日

夜の運動は良眠を呼ぶ

夜の運動は良眠を呼ぶ


┏━━━━━━━  3秒眠トレ・みちばた♪ ━━━━━━━┓


       ★夜の運動は良眠を呼ぶ★


寝る2〜3時間前に、汗ばむ程度の軽い運動をし、
  深部体温を1度近く高めることが良眠を得るのに
  大変効果的です。


 ●今日の心地よい眠りのために!快眠方法
  眠りのトレーニング(眠トレ)NO-0951 


激しすぎる運動は交感神経を刺激してしまい、
  興奮状態となるためは逆効果になりますので、
  軽く汗ばむ程度の運動(ストレッチングやウォーキングなど)が
  おすすめです

  *入眠障害、熟睡障害、中途覚醒、早朝覚醒等の
   不眠症状にくれぐれもお気を付け下さい。
 

┗━━━━━━ △あなたの眠りはどうですか△ ━━━━━━━┛


【快眠アドバイス】 寝る2〜3時間前に、汗ばむ程度の軽い運動をし、
深部体温を1度近く高めることが良眠を得るのに大変効果的ですよ。
posted by MITIBATA at 11:32| Comment(6) | TrackBack(0) | 3秒眠トレ・みちばた♪ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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